Con il programma di Marc Mességué dimagrisci lentamente. Ma abbatti i sacrifici
I VANTAGGI
> È facile da seguire anche se pranzi al bar o ceni al ristorante perché il menu indicato è fatto di piatti tradizionali, che si trovano facilmente in tutti i locali.
> Ti permette di mangiare come gli altri che sono a tavola con te. Così non ti senti "diversa".
> Prevede solo tre pasti al giorno e dunque non ti impone di portarti spuntini in ufficio.
> Ti aiuta ad appiattire rapidamente la pancia: digestione e intestino riposano se i pasti sono pochi. Così poi funzionano meglio.
> È l'ideale se sei un po' golosa, perché non esclude zucchero, miele, frutta, sorbetti.
> È digeribilissima perché è ricca di alimenti freddi, poco cotti, facili da "dimenticare". Insomma, se fai pranzi o cene di lavoro, non ti senti appesantita.
IN COSA PUOI SBAGLIARE
> Non rispetti il numero dei pasti indicati e mangi o bevi quando ti pare. In ufficio, per esempio, passi troppo spesso di fronte all'erogatore di merendine e bibite. E cedi alla tentazione. Pensa che una lattina di bibita può apportare quasi 150 calorie.
> Non rispetti il menu suggerito. Al bar o al ristorante scegli altri piatti che ti sembrano più appetitosi ma che, probabilmente, sono anche molto più calorici.
> Al posto del pane integrale, scegli panini al latte o crackers o tarallucci, che propongono molti ristoranti. In genere contengono anche lardo, strutto e grassi che fanno lievitare il conto delle calorie.
> Non rinunci al vino in tavola. Un bicchiere di vino può apportare un centinaio di calorie supplementari.
> Cedi di fronte all'aperitivo e agli stuzzichini. Un semplice spumantino può apportare 100 calorie, più o meno come solo 15 g di mandorle.
Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione, pranzo, merenda e cena:
Lunedì - Martedì - Mercoledì - Giovedì
Venerdì - Sabato - Domenica | Diete benessere Diete benessere ma sempre controllata per non incombere ad inconvenienti. Seguite con la diete benessere le istruzioni dimagrendo tenersi in forma. Diete benessere per chi fa sport, fitness, bodybilding, bodybuilding e budybilding e tanti altri sport e aumentare la tonicità dei muscoli tenendosi in allenamento. Diete benessere per coloro che in pochi giorni vogliono togliere molti grassi in poco tempo, ma tenete sempre sotto controllo la vostra salute. |
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